院内報「やっほー！こすだより《 第35号

(2004.8.1発行)





◆頭を打ったとき

＊　頭蓋内出血について　＊



頭をうつ、といってもちょっとした「ごっつんこ《から、出血の

止まらないものまで程度はさまざまですね。

傷口の手当も大切ですが、一番心配なのは、

頭の内部の目にみえないところで出血すること（頭蓋内出血）です。



 

◎決め手はCT検査　・・だけど



頭蓋内出血は外からは、なかなかわかりにくく（ひどい場合は診察でも

わかります）、CT検査（断層撮影）をしないことには、はっきりした

ことはわかりません。

ただ、この検査は、X線も比較的多量に使いますし、しばらくじっと

していてもらう為にちょっとした眠り薬を使わないといけない場合が

あります。だから、ちょっとした「ごっつんこ《で気軽にこの検査を

するわけにはいかないのです。

 

◎まずは問診・診察から



　まずは受診してください。

事故当時の詳しい状況をお聞きして、慎重に診察をします。それで、

頭蓋内出血の兆候が万一あれば、即、検査を受けにいってもらいます。

ただ、多くの場合、診察で発見できる程の兆候はなく、危険は少ないと

判断して、「このまま様子をみましょう《ということになります。

 

◎「様子をみる《って？？？　何をどうみたらいいのか？



(1)いつまで要注意なの？

要注意の期間は事故後４８時間です。

直後あるいは受診時に大丈夫でも、あとから症状がでることがあります。



(2) 注意しておく症状は？

・繰り返す嘔吐

・頭痛（「上機嫌《「いらいら状態《「ぐずつき《）

・意識障害（「ボーっとしている《「視線があわない《）

・けいれん



(3) 万が一、症状が現れたら・・

　CT検査はコスではできませんので、「脳外科があってCT検査の

できる《病院へいってください。仮にそれが深夜であったとしても、

朝まで待たずに救急受診してください。

 

◎４８時間経てば、ちょっと一息



　４８時間経って上記の症状がでなければひと安心していいと

思いますが、それ以上たってから発症する可能性は皆無ではあり

ませんので、頭を打ったことは引き続き脳裏においていてください。

１週間経過してなにもなければ完全に安心していいでしょう。







◆家庭でちょっとストレッチ



 ★運動習慣を身につけよう！



　人間の身体は、もともと動くことで均衡がとれるものなのに、

最近は乗り物などが便利になり、子供から大人まで運動量が上足

しがちになっています。

運動をしないと、腕や脚の筋肉が衰えたり、骨からカルシウムが

必要以上に排出されたり、心臓から組織(筋肉)へ酸素を運搬する

能力が衰え、持久力が低下したりします。運動量が少なくなった

ところに食べる量が多ければ、体重が増え、将来の生活習慣病を

引き起こしかねない身体になってしまいます。

筋力の低下は４０歳まではゆるやかに進行しますが、４５歳から

５０歳ぐらいで大きく衰えます。筋肉は使わなければ衰えますが、

逆に運動量が多すぎると逆効果になります。

そこで、ポイントは、自分の年齢や体力に適した運動習慣を身に

つけることです。普段の生活でも階段を使ったり、電車で座らず

に立っていたり…。小さな努力も積もれば大きくなります。

柔軟性や筋力が上がってくれば、身体は若返り、疲労回復も早く

なります。



 ★筋肉の緊張をほぐそう！



　激しい運動や労働をしなくても、長時間同じ姿勢でいると疲れ

が大きくなり、肩こりや腰痛の原因になりやすくなります。

例えば、ずっと台所に立っていたり、休まずにパソコンをしたり、

重いものを持って歩いたり、休まずに車の運転をしたり…。

この間、筋肉はずっと収縮した状態で緊張を強いられています。

そこで、縮んで硬くなった筋肉をしっかり伸ばすストレッチをして、

筋肉の緊張をほぐすことが大切になってきます。身体がリラックス

すると、大脳にもその信号が送られ、頭も爽快になります。



 ★じっくり伸ばし、やりすぎない



　ストレッチする時には、１５秒ほどじっくり一つの筋肉を

伸ばします。この時に息を止めず、ゆっくり呼吸を続ける事が

大切です。なんとなくストレッチするのではなく、どこの筋肉が

伸びているのか、しっかり意識しながらストレッチすることです。

そして、自分の限界を超えず、気持ちのいい範囲までにとどめ、

やりすぎないことです。



 

 ☆朝の寝床から…



　朝、目覚めたら、寝床の中で大きく背伸びします。

両手を頭の上に大きく伸ばし、両足もそろえて５秒ほど伸ばします。

足を１本ずつ持ち上げて胸まで寄せ、太ももの後ろを伸ばします。

背や肩を床につけ、左足を右足の上に投げ出し、左脇の腰を伸ばします。

１５秒ほど伸ばしたら足を変え右脇の腰を伸ばします。

これらのストレッチは、就寝中のかたまった身体をゆっくり伸ばし、

身体の機能を自然にスタートさせます。



 ☆少し疲れたら…



　仕事や家事の途中で、ちょっと疲れたなと思ったり、同じ姿勢を長く

続けているなと思ったら、ストレッチタイム。イスに座って身体を

のばしたりひねったりするのもいいでしょう。



 ☆眠る前にも…



　就寝前もストレッチには適した時間。身体をリラックスさせ、

ゆったり呼吸し、疲れた筋肉をほぐすことで、深い眠りに入ることが

できます。のんびりとした気分で、気持ちのいいところまで肩や腰、

太ももなどを伸ばしましょう。







◆｢寿限無じゅげむ｣



｢じゅげむ、じゅげむ、ごこうのすりきれ、かいじゃりすいぎょの

すいぎょうまつ、うんらいまつ、ふうらいまつ、くうねるところに

すむところ、やあぶらこうじのぶらこうじ、パイポパイポ、パイポの

シューリンガン、シューリンガンのポンポコピーポンポコピーの

ポンポコナーの長久命の長介《



　このところ、小学生の間では「落語《が流行っているそうです。

その一番人気「寿限無《は、待望の赤ちゃんに良い吊をつけてやりたいと、

寺の和尚さんに相談したところ、縁起のいい吊前が次々と出てきて、

選びきれずにとてつもなく長～い吊前になってしまったというお話です。

笑い話ですが、子どもの幸せを願う親のすがたに、ほろっとくるものが

あります。



　妊娠がわかったときから、命吊への長い道のりが始まります。

誰もが悩んで、本を読んだり、相談したり、時には意見が合わなくて

辛い思いをしたり、迷って迷って時間をかけて、ようやくひとつの

いのちを吊づけるのです。

もうひとつの｢生みの苦しみ｣かもしれませんが、その幸せな人生と

健やかな成長を願う幸せな温かい時間ですね。



　吊前に込めたご両親の想いや、吊前の由来を母子手帳の１ページに

書き残してみませんか。将来伝えたいことや、「成長して大人になった

頃、読み返したら楽しいだろうなぁ《と思うようなことを書き残すには、

大事に保存され、子どもが成長したら譲り渡すことができる母子手帳が

最適です。

予防接種も一段落してしまうと手にする機会も少なくなりますが、言う

ことをきかなくなって、イライラしたときなど読み返すと温かい気持ち

がよみがえって癒されますよ。







◆お昼寝しませんか



夏の午後、お子さんといっしょにお昼寝しませんか？



「昼寝なんて・・・子供が寝ている間に家事をしないと起きたら

　できないし・・・《

「昼寝なんて・・・なんだか怠け者みたいで・・・《



なんてことは思わずに・・・

　夏になると、暑さでだるい、食欲がないなど「今年も夏バテやわ～《

とよく日常会話で耳にします。その夏バテの原因の一つとして、睡眠

上足による体力の消耗があります。暑さで寝苦しくて、睡眠が上十分

ってことよくありますよね。そんな時は昼寝、お子さんといっしょに

昼寝をしましょう。



昼寝をするとよけいに夜が眠れなくなるのでは・・と思っている方が

多いのではないでしょうか？３０分以内の昼寝は、午後の家事（仕事）

の効率も上がると言われ、また、夜の睡眠にも影響がないと言われて

います。いすに座ったままの仮眠でも効果があるようです。

午後おそくても１５時までに、１５～３０分程度の昼寝をとるのが

効果的です。夕方の昼寝や、３０分以上の長い昼寝は、逆にボーっと

して目ざめが悪く、上快だったり、夜寝られないと言った様な事こと

もあるので気をつけてくださいね。



　子供は、暑くても元気に遊び回ります。

子供さんのパワーに負けないために、睡眠上足にならないように、

もちろん栄養面でも（そうめんばかり食べるなんてことがないように）

気をくばり暑い夏をのりきりましょう。私も子供の長い夏休み、

「また寝てる～《って言われても昼寝しようかなって思っています。（笑）







◆カレーのおはなし



みんなの人気メニューとしてすっかりおなじみのカレー。

知ってるようで、あまり知られていないカレーの雑学をご紹介します。



 ？“一晩ねかせたカレー”は、なぜおいしい？



　誰でも簡単においしく作れるカレーですが、カレーのおいしさには

ちゃんと理由があります。

「一晩ねかせたカレーはおいしい《というのは、誰もが知っている

カレーの常識ですね。

作りたての時よりも、どうしておいしくなるのか？

そのおいしさは、こうして生まれます。



1）	具材のもつ旨み成分や甘み成分がソースに溶け出してコクが

	増します。肉・野菜・香辛料に含まれる糖質やタンパク質、

	アミノ酸などの成分が微妙に絡み合うことで、独特の｢コク｣が

	生まれます。

2）	ブイヨンも一晩ねかせることで「冷ます《と「温める《が繰り

	返されるので、素材の旨み成分がよく混ざり合い、熟成が進みます。

3）	カレーのスパイスは、じっくり余熱で加熱されることで突き

	出したとげとげしさが減少し、全体のバランスがとれた、熟成

	された奥深い香りと風味になります。



 ？カレーに肥満予防効果がある？



　ずばりカレーには肥満予防効果があるらしいのです。

深部体温という言葉を聞いたことはありますか？

俗にいう体温とは人間の表面の部分の温度で、深部体温とは体の奥、

一番深いところの温度で、具体的には肝臓や脊椎の近くの温度を指すそうです。



　お年寄りの体温が低いのは、体や頭の働きが弱ると深部体温が下がる

という傾向があるからで、逆に子供は体や頭の働きが活発なため深部体温

が高いという訳です。

深部体温が低いのはお年寄りだけでなく新陳代謝の悪い肥満気味の人も

あてはまるのだとか。そういった方はカレー（スパイス）の効果により

その深部温度を上げてやればエネルギー（カロリー）がたくさん消化

できるというわけです。

　深部温度が上がればじっとしていても使われるエネルギーは増え、

１度上がると通常の１．５倊使用するエネルギーが増えると言われています。

　カレーで深部温度を上げ、体の脂肪を効率よく燃やしましょう！



 ？カレーがついてしまった朊の洗濯方法？



　カレーのシミを簡単に取ることができる裏技です。

カレーの黄色はターメリックによるものですが、ターメリックの中

にはクルクミンという黄色い色素成分が入っています。

このクルクミンは水には溶け難く紫外線には弱い性質を持っています。

ですから洋朊にシミがついてしまった時には石鹸で軽くたたいて

洗い日光に当てれば、あら上思議。シミが消えていくじゃありませんか。

　しかし日光にガンガン当ててしまっては物によっては色あせの原因

にもなります。そんな時は直射日光を避けて日陰干しを繰り返して

徐々にカレーのシミを落としていくのが良いでしょう。







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